首先準備長柄的天然鬃毛刷，沐浴前，在乾燥的皮膚上照下列方式來回刷動：

一、雙腳內側往上刷到大腿內側；

二、從腋窩往心臟刷，重點放在腋窩，以助淋巴排毒；

三、舉起手臂，從下往上刷到腋下；

四、從屁股往上刷到背部，再到頸部；

五、從右髖骨內側往上刷，刷過肋骨，再循著結腸方向繞圈往下，刷到髖骨左側。

每天進行一次，可以提振淋巴系統、改善循環，並增強皮膚組織的構造。刷時切勿太用力，緩和即可。若有疑慮，請先諮詢你的醫師。